Caída del cabello después del parto: por qué ocurre y qué puedes hacer
Si has tenido un bebé y de repente encuentras pelos por todas partes —en la ducha, en la almohada, en el cepillo e incluso en la ropa de tu bebé—, tranquila: no eres la única.
La caída del cabello después del parto es una de las cosas que más sorprenden durante el posparto. Muchas mujeres llegan a pensar que algo no va bien porque la cantidad de pelo que pierden puede parecer exagerada.
La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la caída del cabello posparto es temporal y forma parte de los cambios hormonales que experimenta el organismo después del embarazo.
Pero ¿por qué se cae tanto? ¿Cuándo empieza? ¿Cuánto dura? ¿Hay algo que podamos hacer para cuidar el cabello? ¿Y podemos tomar complementos si estamos dando el pecho?
Vamos a verlo.
¿Por qué se cae el pelo después del embarazo?
Durante el embarazo, los niveles hormonales cambian considerablemente, especialmente los estrógenos.
Uno de los efectos de estos cambios es que una mayor cantidad de cabellos permanece durante más tiempo en la fase de crecimiento. Por eso muchas mujeres descubren durante el embarazo que tienen una melena más abundante y con más volumen.
Después del parto ocurre justo lo contrario.
Los niveles hormonales cambian y muchos de esos cabellos que habían permanecido más tiempo en fase de crecimiento pasan a la fase de reposo y posteriormente se desprenden.
Por eso podemos tener la sensación de que el pelo se cae «de golpe».
Este fenómeno se conoce como efluvio telógeno posparto.
Y sí: puede ser realmente llamativo.
¿Cuándo empieza la caída del cabello posparto?
La caída no suele aparecer inmediatamente después de dar a luz.
Lo más habitual es que se haga evidente entre los 2 y 4 meses después del parto, aunque el momento puede variar de una mujer a otra.
En algunas madres empieza algo antes y en otras tarda más en hacerse evidente.
Además, puede coincidir con una etapa en la que estamos especialmente cansadas, dormimos poco, tenemos estrés y nuestra alimentación no siempre es todo lo equilibrada que nos gustaría.
Todo ello puede hacer que la experiencia sea todavía más angustiosa.
¡Estoy perdiendo muchísimo pelo!
Esta es probablemente una de las frases que más se repiten entre las madres.
Y es que la caída posparto puede ser bastante espectacular.
Puedes notar:
- Muchos pelos en el desagüe de la ducha.
- Más cabello en el cepillo.
- Pelos en la almohada.
- Una coleta más fina.
- Menor densidad en determinadas zonas.
- La línea frontal o las sienes con menos cabello.
- Pelitos cortos nuevos cuando empieza la recuperación.
Aunque la cantidad pueda asustar, que el cabello se caiga en mayor cantidad durante unos meses no significa necesariamente que vayas a quedarte sin pelo.
En la mayoría de las mujeres, el ciclo capilar termina normalizándose progresivamente.
¿Cuánto dura la caída del cabello después del parto?
La duración es variable.
La fase de caída puede mantenerse durante varios meses y posteriormente el cabello suele comenzar a recuperar su ciclo habitual.
Lo importante es entender que el pelo no recupera su densidad de un día para otro.
Incluso cuando la caída disminuye, hace falta tiempo para que los nuevos cabellos crezcan y vuelvan a proporcionar volumen.
Por eso es posible que meses después del parto notes muchos pelitos cortos alrededor de la frente.
¡No necesariamente significa que se te esté rompiendo el pelo!
En muchas ocasiones son cabellos nuevos que están creciendo.
¿La lactancia provoca la caída del cabello?
Esta es una duda muy frecuente.
La caída del cabello posparto está principalmente relacionada con los cambios hormonales que ocurren después del embarazo, no con el hecho de dar el pecho.
Por tanto, una mujer que no amamanta también puede experimentar una caída importante.
La lactancia, sin embargo, coincide con una etapa de mayores necesidades nutricionales y con un periodo de descanso insuficiente, por lo que es especialmente importante cuidar la alimentación y detectar posibles déficits.
¿Puedo tomar complementos para el cabello durante la lactancia?
Esta es una pregunta muy importante porque muchas mujeres piensan que, por tratarse de vitaminas, cualquier complemento es seguro durante la lactancia.
Y no necesariamente es así.
Algunos complementos alimenticios pueden utilizarse durante la lactancia, pero depende de qué ingredientes contienen, en qué dosis y de las características de cada madre.
Por eso, si estás dando el pecho, no es recomendable comenzar por tu cuenta un suplemento específico para la caída del cabello sin consultar antes con un médico, matrona o farmacéutico.
¿Y las vitaminas habituales?
Los nutrientes como el hierro, el zinc, la vitamina D, el ácido fólico o determinadas vitaminas del grupo B pueden ser importantes para la salud de la madre, pero tomarlos no significa necesariamente que vayan a detener la caída posparto.
Si existe un déficit, corregirlo puede ser necesario y beneficioso para la salud general.
Por ejemplo, después del embarazo y el parto puede existir una disminución de las reservas de hierro, especialmente cuando ha habido anemia o una pérdida importante de sangre.
En estos casos, el profesional sanitario puede recomendar un suplemento de hierro.
Pero no es recomendable tomar hierro simplemente porque se esté cayendo el pelo.
Lo ideal es comprobar primero si realmente existe una deficiencia.
¿Y la biotina?
La biotina es uno de los ingredientes más habituales en los complementos destinados al cabello.
Sin embargo, no debemos pensar que tomar grandes cantidades de biotina hará que el cabello crezca más rápidamente.
Los suplementos tienen mayor sentido cuando existe una ingesta insuficiente o un déficit.
Además, las dosis elevadas de biotina pueden interferir con determinados análisis de sangre, por lo que es importante informar al médico si estás tomando un complemento que la contenga.
¿Y los suplementos específicos para el cabello?
Existen complementos que combinan diferentes vitaminas, minerales, aminoácidos y otros ingredientes.
Que un producto esté destinado al cabello no significa automáticamente que sea adecuado durante la lactancia.
Antes de tomarlo, hay que revisar todos sus ingredientes y cantidades.
Además, algunos productos pueden contener extractos vegetales u otros componentes sobre los que no existe suficiente información específica durante la lactancia.
Por eso, durante esta etapa es preferible elegir un producto que haya sido valorado específicamente para su uso durante la lactancia o consultar previamente con un profesional sanitario.
¿Qué nutrientes pueden ser importantes para el cabello?
Una alimentación variada es la primera opción.
Entre los nutrientes que participan en el mantenimiento de un cabello saludable encontramos:
Hierro
Las reservas de hierro pueden disminuir durante el embarazo y después del parto.
Una ferritina baja puede estar relacionada con problemas de caída del cabello.
Si la caída es importante, especialmente si has tenido anemia o una hemorragia durante el parto, puede ser interesante consultar con el médico si es necesario realizar una analítica.
Zinc
El zinc participa en diferentes procesos relacionados con el crecimiento y mantenimiento de los tejidos.
Una alimentación variada suele aportar el zinc necesario, aunque un déficit puede requerir valoración individual.
Biotina
La biotina participa en diferentes procesos metabólicos y se ha popularizado especialmente en los complementos para cabello y uñas.
Sin embargo, no necesitamos grandes dosis de biotina si no existe un déficit.
Vitamina D
La vitamina D es importante para la salud general y, cuando existe un déficit, debe corregirse.
Pero tampoco es recomendable tomar dosis elevadas sin conocer previamente nuestros niveles y las necesidades individuales.
Proteínas
Y hay algo tan importante como las vitaminas: comer suficiente proteína.
Huevos, pescado, carne, lácteos, legumbres, frutos secos y otros alimentos ricos en proteínas pueden formar parte de una alimentación variada.
¿Qué puedo hacer para cuidar mi pelo durante el posparto?
1. No abuses del calor
Reduce, siempre que puedas, el uso de planchas, rizadores y secadores a temperaturas muy altas.
2. Evita peinados demasiado tirantes
Coletas muy apretadas, moños tensos o determinados peinados pueden favorecer la rotura y la tracción del cabello.
3. Cepilla suavemente
No es necesario dejar de cepillarte por miedo a perder pelo.
El cabello que está preparado para desprenderse acabará cayendo igualmente.
Utiliza un cepillo suave y evita tirones.
4. Cuida la alimentación
Durante el posparto es muy fácil olvidarnos de nosotras mismas.
Comer deprisa, saltarnos comidas o sobrevivir a base de lo que encontramos en la cocina puede convertirse en algo habitual cuando tenemos un bebé.
Pero tu cuerpo también necesita nutrientes.
Intenta mantener una alimentación variada que incluya proteínas, frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pescado y huevos.
5. Descansa todo lo que puedas
Sé perfectamente que decirle a una madre reciente «duerme más» puede resultar casi irónico.
Pero el descanso es importante para tu recuperación.
Haz lo que puedas dentro de tu realidad. No necesitas hacerlo perfecto.
¿Cuándo debería consultar al médico?
Aunque la caída posparto sea habitual, no debemos atribuir absolutamente cualquier caída del cabello al parto.
Consulta con tu médico o dermatólogo si:
- La caída es muy intensa y no mejora con el paso de los meses.
- Aparecen zonas claramente despobladas.
- Hay calvas redondeadas.
- Tienes picor, descamación, dolor o inflamación del cuero cabelludo.
- El cabello continúa perdiendo mucha densidad mucho tiempo después del parto.
- También tienes cansancio importante, palidez u otros síntomas.
- Has tenido anemia o una hemorragia durante el parto.
- Tienes antecedentes de problemas de tiroides.
- La caída te preocupa especialmente.
En determinados casos puede ser útil realizar una analítica para comprobar, entre otras cosas, hemograma, ferritina, función tiroidea, vitamina D u otros parámetros según la situación de cada mujer.
¿Y si tengo problemas de tiroides?
Este punto merece especial atención.
Las alteraciones tiroideas también pueden producir cambios en el cabello.
Por eso, si una mujer tiene antecedentes de enfermedad tiroidea y después del parto nota una caída especialmente intensa, puede ser recomendable comentarlo con su médico y comprobar que la función tiroidea está correctamente controlada.
No todo tiene que ser necesariamente «culpa del posparto».
¿Volverá mi pelo a ser como antes?
En la mayoría de los casos, sí se produce una recuperación progresiva.
Pero debemos darle tiempo.
El cabello crece lentamente y la recuperación de la densidad puede tardar meses.
Puede que durante un tiempo notes la coleta mucho más fina, la raya más marcada o pequeñas entradas en las sienes.
Y después, poco a poco, comienzan a aparecer esos pequeños cabellos nuevos.
La caída del cabello es otra de esas cosas que nadie te cuenta del posparto
Cuando estás embarazada todo el mundo te habla del parto, de los pañales, de las noches sin dormir y de la lactancia.
Pero hay muchas pequeñas cosas del posparto que nadie te explica.
Y encontrarte una auténtica «alfombra» de pelos en la ducha puede ser una de ellas.
La caída del cabello después del parto puede resultar muy angustiosa, pero en la mayoría de los casos es un proceso temporal relacionado con los cambios hormonales.
Cuida tu alimentación, evita maltratar el cabello, ten paciencia y, si la caída es especialmente intensa, persistente o se acompaña de otros síntomas, consulta con un profesional.
Y recuerda algo importante:
No tienes que recuperar inmediatamente tu cuerpo, tu pelo ni tu vida de antes de ser madre. Tu cuerpo acaba de hacer algo enorme y necesita tiempo.
Nota importante
Este artículo tiene finalidad informativa y no sustituye la valoración de un médico, dermatólogo, matrona o farmacéutico. Los complementos alimenticios no sustituyen una alimentación variada y no deben utilizarse para tratar déficits sin valoración profesional. Durante la lactancia, consulta antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si contiene dosis elevadas de vitaminas, minerales, extractos vegetales u otros ingredientes.
